Làn da đẹp, sáng bắt đầu từ cách chúng ta ăn uống, nhưng những thực phẩm chống lão hóa này còn có thể giúp ích nhiều hơn thế.
Khi chúng ta bổ sung vào chế độ ăn uống của mình những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, chất béo lành mạnh, nước và các chất dinh dưỡng thiết yếu, cơ thể chúng ta sẽ thể hiện sự đánh giá cao thông qua cơ quan lớn nhất: làn da. Xét cho cùng, làn da thường là bộ phận đầu tiên trên cơ thể chúng ta bộc lộ những vấn đề bên trong và chỉ có rất nhiều tác dụng mà các loại kem dưỡng, kem, mặt nạ và huyết thanh có thể làm được trước khi chúng ta cần xem xét kỹ hơn những gì đang cung cấp năng lượng cho chúng ta.
Các nhà nghiên cứu thậm chí còn kết luận rằng ăn trái cây và rau là cách an toàn và lành mạnh nhất để chống lại làn da xỉn màu và nếp nhăn. Sẵn sàng để tỏa sáng? Dưới đây là:
Một vài loại thực phẩm chống lão hóa tốt nhất giúp nuôi dưỡng cơ thể bạn để có làn da tươi sáng từ bên trong.
1. Cải Xoong
Những lợi ích sức khỏe của cải xoong không làm bạn thất vọng!
Màu xanh lá cây dưỡng ẩm đậm đặc chất dinh dưỡng này là một nguồn tuyệt vời của:
canxi; kali; mangan; phốt pho; vitamin A, C, K, B-1 và B-2
Cải xoong hoạt động như một chất khử trùng bên trong da và làm tăng sự lưu thông và cung cấp khoáng chất đến tất cả các tế bào của cơ thể, dẫn đến tăng cường oxy hóa cho da. Chứa nhiều vitamin A và C, chất chống oxy hóa trong cải xoong có thể vô hiệu hóa các gốc tự do có hại, giúp loại bỏ nếp nhăn.
2. Ớt chuông đỏ
Ớt chuông đỏ chứa nhiều chất chống oxy hóa, có tác dụng chống lão hóa tối ưu. Ngoài hàm lượng vitamin C cao – rất tốt cho việc sản xuất collagen – ớt chuông đỏ còn chứa chất chống oxy hóa mạnh gọi là carotenoids. Carotenoid là sắc tố thực vật tạo ra màu đỏ tươi, vàng và cam mà bạn thấy trong nhiều loại trái cây và rau quả. Chúng có nhiều đặc tính chống viêm và có thể giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, ô nhiễm và độc tố môi trường.
3. Đu đủ
Siêu thực phẩm thơm ngon này rất giàu nhiều chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất có thể giúp cải thiện độ đàn hồi của da và giảm thiểu sự xuất hiện của đường nhăn và nếp nhăn. Bao gồm các:
vitamin A, C, K và E; canxi; kali; magie; phốt pho; vitamin B
Nhiều chất chống oxy hóa trong đu đủ giúp chống lại tác hại của gốc tự do và có thể trì hoãn các dấu hiệu lão hóa. Đu đủ cũng chứa một loại enzyme gọi là papain, mang lại thêm lợi ích chống lão hóa bằng cách hoạt động như một trong những chất chống viêm tốt nhất của tự nhiên. Nó cũng được tìm thấy trong nhiều sản phẩm tẩy tế bào chết.
Vì vậy, ăn đu đủ (hoặc sử dụng các sản phẩm có chứa papain) có thể giúp cơ thể bạn loại bỏ các tế bào da chết, mang lại cho bạn làn da sáng và tràn đầy sức sống!
4. Quả việt quất
Quả việt quất rất giàu vitamin A và C, cũng như chất chống oxy hóa chống lão hóa gọi là anthocyanin. Đây là những gì mang lại cho quả việt quất màu xanh đậm và đẹp. Những chất chống oxy hóa mạnh mẽ này có thể giúp bảo vệ da khỏi bị tổn thương do ánh nắng mặt trời, căng thẳng và ô nhiễm bằng cách kiểm duyệt phản ứng viêm và ngăn ngừa mất collagen.
5. Bông cải xanh
Bông cải xanh là thực phẩm có tác dụng chống viêm, chống lão hóa mạnh mẽ với:
vitamin C và K; nhiều loại chất chống oxy hóa; chất xơ; folate; lutein; canxi; Cơ thể bạn cần vitamin C để sản xuất collagen, loại protein chính trong da mang lại sức mạnh và độ đàn hồi.
6. Rau chân vịt
Rau bina có khả năng dưỡng ẩm cao và chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp cung cấp oxy và bổ sung năng lượng cho toàn bộ cơ thể. Nó cũng giàu:
vitamin A, C, E và K; magie; sắt heme thực vật; lutein; Hàm lượng vitamin C cao trong loại lá xanh đa năng này giúp tăng cường sản xuất collagen để giữ cho làn da săn chắc và mịn màng. Nhưng đó không phải là tất cả. Vitamin A mà nó cung cấp có thể giúp tóc chắc khỏe, sáng bóng, trong khi vitamin K đã được chứng minh là giúp giảm viêm trong tế bào.
7. Quả hạch
Nhiều loại hạt (đặc biệt là hạnh nhân) là nguồn cung cấp vitamin E tuyệt vời, có thể giúp phục hồi mô da, giữ độ ẩm cho da và bảo vệ da khỏi tia UV gây hại. Quả óc chó thậm chí còn chứa axit béo omega-3 chống viêm có thể giúp:
Tăng cường màng tế bào da; bảo vệ khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời mang lại làn da sáng đẹp bằng cách bảo tồn hàng rào dầu tự nhiên.
8. Quả bơ
Bơ có nhiều axit béo chống viêm giúp thúc đẩy làn da mịn màng, dẻo dai. Chúng cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu có thể ngăn ngừa tác động tiêu cực của lão hóa, bao gồm:
vitamin K, C, E và A; vitamin B; kali. Hàm lượng vitamin A cao trong quả bơ có thể giúp chúng ta loại bỏ các tế bào da chết, mang lại cho chúng ta làn da sáng đẹp. Hàm lượng carotenoid của chúng cũng có thể hỗ trợ ngăn chặn độc tố và tác hại từ tia nắng mặt trời, đồng thời giúp bảo vệ chống lại bệnh ung thư da.
Để kích hoạt quy trình “Lão hoá ngược” chúng ta cần:
Đổ đầy cơ thể bạn với các chất dinh dưỡng tự nhiên và dồi dào
Bằng cách nuôi dưỡng bản thân bằng những thực phẩm chống lão hóa này, chúng ta có thể tiếp thêm nhiên liệu để có vẻ ngoài và cảm thấy tốt nhất.
Nếu bạn đang tìm kiếm những loại cây ngon hơn để thử, hãy chọn trái cây và rau quả có màu đậm. Các sắc thái phong phú thường là dấu hiệu của khả năng chống gốc tự do mạnh mẽ hơn để giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh và tràn đầy sức sống. Càng có nhiều màu sắc phù hợp trên đĩa của bạn thì càng tốt.
