Khi người phụ nữ trải qua quá trình sinh nở, trải nghiệm đau đớn và phổ biến nhất trong quá trình sinh nở là một chấn thương gọi là rách tầng sinh môn. Theo Dr. NGUYỄN NGỌC NHƠN, bác sĩ chuyên khoa thẩm mỹ có nhiều kinh nghiệm trong việc làm đẹp và tạo hình “Vùng kín”, những vết rách này xảy ra ở khu vực giữa cửa âm đạo và hậu môn và có thể được khắc phục bằng cách sửa chữa tầng sinh môn và phẫu thuật tạo hình tầng sinh môn. Ngoài ra còn có một số bài tập được khuyến nghị dành cho những phụ nữ từng gặp phải chấn thương này khi sinh con để giúp tăng cường các cơ bị tổn thương.
Rách tầng sinh môn – tổn thương vùng kín xảy ra ở mức độ nghiêm trọng khác nhau.
Nếu muốn giảm thiểu những triệu chứng này, Dr. NGUYỄN NGỌC NHƠN khuyên bạn nên đợi 6 tuần
sau khi sinh trước khi bạn bắt đầu các bài tập để tăng cường vùng này và giảm hoặc
ngăn ngừa các triệu chứng không tự chủ ở hậu môn.
1. Bài tập sàn chậu với tín hiệu hậu môn. Bài tập này giúp tăng cường khả năng
cơ vòng nếu chấn thương tầng sinh môn và vùng kín khiến phụ nữ mất tự tin.
Nằm ngửa trong tư thế thoải mái.
Hít vào để thư giãn sàn chậu.
Thở ra khi bạn siết chặt và nâng cơ sàn chậu và tập trung
về việc kéo cơ hậu môn lên về phía lưng dưới của bạn.
Hít vào để thư giãn các cơ sàn chậu trở lại.
Lặp lại 10 lần.
Lặp lại một hiệp khác trong tư thế ngồi thẳng hàng.
Lặp lại một hiệp khác trong tư thế đứng thẳng hàng.
2. Bài tập này cải thiện khả năng kiểm soát vùng kín – hậu môn. Kiểm soát đầy hơi và nhu động ruột và ngăn ngừa những tai nạn không mong muốn.
Hãy tưởng tượng ống hậu môn của bạn (từ hậu môn đến trực tràng đến phần giữa của
lưng dưới của bạn).
Siết chặt hậu môn và đi thang bộ từ tầng trệt lên 1 tầng lầu.
Siết chặt hậu môn hơn nữa và tiếp tục đi bộ lên tầng.
Siết chặt hậu môn của bạn hết mức có thể và kéo nó lên hết cỡ.
Từ từ đi bộ xuống từng tầng một. Thực hiện lặp lại 3 lần mỗi ngày.
3. Khắc phục hoặc kiểm soát. Tăng cường độ khoẻ các cơ xương sàn chậu và vùng kín
Bắt đầu bằng cách hình dung hậu môn của bạn như một cơ tròn. Hãy tưởng tượng bạn đang cố gắng nhấc một hạt đậu qua hậu môn chỉ 3 mm và quay trở lại.
Thực hiện 10 lần “lặp lại nhanh” theo kiểu nhịp nhàng khi bạn siết chặt vòng tròn
mở và phát hành lại.
Ngoài ra Có nhiều lựa chọn phẫu thuật để tăng cường cơ bắp bị tổn thương cũng như trùn tu lại khu vực vùng kín đã trải qua sinh nở trở lại xinh đẹp như ban đầu. Dr. NGUYỄN NGỌC NHƠN hỗ trợ những khách hàng giải quyết vấn đề khó nói này và cung cấp các phương pháp xâm lấn tối thiểu
phẫu thuật sửa chữa tầng sinh môn và phẫu thuật tạo hình tầng sinh môn khi các phương pháp khác không đạt được hiệu quả
kết quả mong muốn.
