Bạn có uống đủ nước mỗi ngày không? Hoặc, bạn đã uống nhiều hơn mức cần thiết?
Cơ thể người trưởng thành có 60% là nước và máu của bạn là 90% là nước. Uống nước mang lại lợi ích cho toàn bộ cơ thể theo hàng triệu cách. Từ việc thải độc tố đến ngăn ngừa mụn trứng cá, nước có thể là giải pháp rẻ tiền nhất cho các vấn đề về da. Nó có thể mang lại cho bạn làn da sáng và được nuôi dưỡng. Vì vậy, có thể nói nước là một thức uống thần kỳ!
Chúng ta hãy xem 10 lợi ích tuyệt vời mà nước mang lại cho làn da của bạn và lượng nước bạn cần uống để hydrat hóa hoàn hảo.
Uống đủ nước có tác dụng gì cho làn da của bạn?
Khi bạn uống đủ nước, các tế bào ở mọi bộ phận trong cơ thể sẽ được ngậm nước qua máu. Da, cơ quan lớn nhất trong cơ thể, cũng được ngậm nước, ngay cả khi các tạp chất và độc tố được đào thải ở cấp độ tế bào. “Thiếu nước là tình trạng đáng báo động đối với làn da của bạn. Mất nước dẫn đến tăng mất nước qua biểu bì (TEWL) và làm hỏng hàng rào bảo vệ da. Tổn thương rào cản gây ra lão hóa sớm và các vấn đề về da khác như nổi mụn thường xuyên, khô da nghiêm trọng, v.v.”
Dưới đây là tất cả những lợi ích của việc uống nước cho làn da của bạn:
1. Cải thiện tông màu da
Uống đủ nước giúp cơ thể đào thải độc tố đồng thời mang lại cho bạn làn da khỏe mạnh hơn. Các nghiên cứu đã tiết lộ rằng chỉ uống hai cốc nước có thể làm tăng lưu lượng máu đến da, giúp da trở nên đều màu.
2. Ngăn ngừa lão hóa sớm
Giữ nước giúp tăng độ đàn hồi cho da vì nó được giữ ẩm lâu hơn. Độ đàn hồi của da được nâng cao đồng nghĩa với việc da bị chậm chảy xệ và không có sự xuất hiện sớm của các đường nhăn và nếp nhăn.
3. Chữa bệnh nhanh hơn
Nếu bạn ra ngoài nắng và bị cháy nắng, uống nước có thể đẩy nhanh quá trình chữa lành. Thoa một ít lô hội lên vùng da bị cháy nắng cũng có tác dụng làm dịu da vô cùng.
4. Giảm bọng mắt
Khi da trông sưng húp, thực chất làn da đang giữ nước để bảo vệ bạn khỏi bị mất nước. Điều này xảy ra khi bạn không uống đủ nước. Giữ nước sẽ làm giảm sưng và bọng mắt trên khuôn mặt của bạn.
5. Ngăn ngừa mụn trứng cá
Uống nhiều nước sẽ cân bằng hàm lượng dầu và nước trên da mặt. Điều này giúp ngăn ngừa sự tiết dầu và bã nhờn dư thừa, đồng nghĩa với việc lỗ chân lông bị tắc và ít mụn hơn.
Mụn trứng cá ở người trưởng thành ngày càng phổ biến hơn do lối sống bận rộn và thiếu nước. Một nghiên cứu tiết lộ rằng 4-6 người trong số 100 người ở độ tuổi 20-40 bị mụn trứng cá ở tuổi trưởng thành.
6. Không còn ngứa da trên mặt
Da khô luôn có xu hướng ngứa. Nó thậm chí có thể phát triển các vảy khô và nứt do thiếu độ ẩm. Uống đủ nước đảm bảo da bạn không bị khô đến mức ngứa.
7. Da căng hơn
Do giảm cân đột ngột, làn da của bạn có thể bắt đầu chảy xệ. Để ngăn ngừa làn da của bạn không bị chảy xệ và làm săn chắc da ở những vùng da bị chảy xệ nhiều như bắp tay, đùi, eo và quai hàm, uống nước sẽ giúp phục hồi độ đàn hồi của da.
8. Duy trì cân bằng độ pH của bạn
Da nhạy cảm, nổi mụn hoặc da có vấn đề do nhiều vấn đề khác nhau có thể được hồi sinh trở lại trạng thái khỏe mạnh bằng nước. Làn da của bạn có thể sáng lên và không còn vết thâm nếu bạn uống đủ nước giúp cân bằng độ pH của cơ thể.
9. Ngăn ngừa phát ban da do nhiệt
Nước giúp cơ thể bạn không bị nóng lên và bình thường hóa nhiệt độ cơ thể. Khi cơ thể nóng lên do thời tiết hoặc hoạt động thể chất, uống nhiều nước sẽ đảm bảo bạn không bị nổi mụn nhọt và phát ban trên da.
10. Thúc đẩy đường ruột khỏe mạnh, có nghĩa là làn da trong trẻo
Uống nước giúp duy trì đường ruột khỏe mạnh và hỗ trợ tiêu hóa hợp lý. Nó điều chỉnh nhu động ruột của bạn và thải chất độc ra khỏi cơ thể qua nước tiểu và phân. Chỉ khi quá trình này diễn ra suôn sẻ và đường ruột của bạn khỏe mạnh thì làn da của bạn mới sạch sẽ và không có vấn đề gì.
Uống bao nhiêu nước để có làn da sáng?
Lượng nước khuyến nghị mà bạn nên uống theo các chuyên gia là 3,7 lít đối với nam và 2,7 lít nước đối với nữ. Điều này bao gồm bất kỳ đồ uống, trái cây và rau quả nào bạn uống có hàm lượng nước cao.
Nghiên cứu cho thấy rằng uống lượng nước này sẽ giúp làn da của bạn mềm mại hơn. Các nghiên cứu cũng đã chứng minh rằng khi đàn ông và phụ nữ tăng lượng nước uống vào, nó sẽ cải thiện mức độ hydrat hóa của da, giảm sự tái phát của da khô và bong tróc, đồng thời tăng cường độ đàn hồi .
Tuy nhiên, nếu bạn sống ở nơi có khí hậu rất nóng hoặc nếu bạn tham gia các môn thể thao tích cực hoặc hoạt động thể chất nặng và đổ mồ hôi nhiều thì chắc chắn rằng bạn cần phải uống nhiều hơn số lượng nêu trên. Trên một chuyến bay dài, bạn nên uống đủ nước vì điều đó có thể ngăn ngừa chuột rút và mệt mỏi.
